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小学生午餐菜谱

出处:本站原创   发布时间:2019-09-30   您是第 位浏览者

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  展开全部生活中,我们每天吃三顿饭,但是这种生活方式是不科学的。还有人表示,每天每隔3个小时就要吃一顿正餐,这种说法也是错误的。由于小学生的课业并不十分繁重,在校也是可以带一些零食课间补充能量的,所以下面这个科学进食的时间表应该是可以完成的。

  这时可能还“睡”在床上,可实际上体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。无论怎么样,每天的早餐是一定要吃的。

  在早上7点到10点之间的这个时间段,体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以,此时需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,来帮集中精力、保持积极的状态。

  午餐是身体能量需求最大的时候,12:30是吃午餐的最佳时间。此时体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽。否则不仅容易发胖,营养也无法吸收。

  晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,睡眠质量也会大大受到影响。

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