研究表明，服用 Omega-3 和維生素 D 補充劑可以延緩生物學衰老。一項發表于《自然-衰老》的研究顯示，在三年內，這些補充劑可以將表觀遺傳時鐘（通過 DNA 甲基化水平衡量生物學衰老程度）的衰老速度減緩 3-4 個月。
該研究由瑞士蘇黎世大學和美國 Altos Labs 公司的科學家進行。他們分析了 777 名 70 歲以上參與者的數據，這些人被分為八組：安慰劑組、維生素 D 組、Omega-3 組、簡單居家運動鍛煉（SHEP）組、維生素 D + Omega-3 組、維生素 D + SHEP 組、Omega-3 + SHEP 組、維生素 D + Omega-3 + SHEP 組。
結果顯示，Omega-3 補充劑能夠減緩三種表觀遺傳時鐘的衰老速度，而與性別、年齡或體重指數無關。將維生素 D、Omega-3 和運動結合起來，在三年內減少了參與者 2.9-3.8 個月的生物學衰老。
之前的研究還發現，與未服用補充劑的人相比，Omega-3 補充劑可以降低跌倒率 10%，降低感染率 13%。Omega-3、維生素 D 補充劑與運動相結合，可以降低患癌癥的風險。
然而，一些專家表示，盡管干預措施減慢了衰老時鐘，但沒有證據表明它對壽命或健康有直接影響。研究人員承認其研究的局限性，包括沒有生物學衰老的黃金衡量標準，以及研究只進行了三年。
此外，服用過多的 Omega-3 會增加心房顫動的風險；每天大約 1 克被認為是安全的。
研究人員指出，減緩三到四個月的生物學衰老速度聽起來很小，但這可以轉化為重要的公共健康效益，例如降低一些年齡相關健康問題的發病率。
Omega-3 是人體必需的營養素，必須通過食物補充，常見于深海魚類和某些植物中。維生素 D 是另一種重要的營養素，陽光是其主要來源，也可以通過補充劑和強化食品獲得。