一、活動背景與目的
在當今社會，學生面臨著來自學業、家庭、社交等多方面的壓力，心理健康問題日益凸顯。為了提升學生的心理健康素養，緩解學習壓力，該校精心策劃了“減壓悅身心”心理健康團輔活動。
本次活動由心理教師陳中苗領銜，各班主任全程參與，這一組合具有重要意義。心理教師具備專業的心理學知識和技能，能夠為學生提供科學有效的心理輔導。班主任則對學生的日常學習和生活情況更為了解，能夠更好地關注到學生的情緒變化和需求。兩者共同參與，能夠形成教育合力，為學生打造一個愉快、輕松的活動氛圍。
活動的目的在于幫助學生正確認識壓力，學會有效的減壓方法，提高心理健康水平。通過各種形式的團輔活動，讓學生在參與中釋放壓力，增強自信心，培養積極樂觀的心態。同時，也希望通過此次活動，促進學生之間的交流與合作，增強班級凝聚力。
例如，根據搜索到的素材，許多學校都開展了類似的心理健康團輔活動。如雙清區東塔小學開展的“減壓悅身心，筑夢向未來”六年級心理健康團輔活動，由心理教師陸镕清老師帶領，各班主任全程參與，通過暖身游戲、呼啦穿越、守護放飛夢想等環節，讓學生釋放考前壓力，增強自信心。還有新學期“心”啟航——心理健康教育中心開展學生心理健康團輔活動，針對學生出現的“開學不適應”、“學業壓力大”等問題，設計了一系列有趣、有效的團體輔導活動，緩解了學生的學業壓力，增加了學生在校學習與生活的愉悅感和融入感。
這些活動的成功舉辦，為該校的“減壓悅身心”活動提供了有益的借鑒和參考。相信在心理教師和班主任的共同努力下，本次活動一定能夠取得圓滿成功，為學生的心理健康成長保駕護航。
二、活動內容豐富多樣
（一）開場破冰游戲
“大風吹”游戲一開場，便讓整個活動現場充滿了歡聲笑語。同學們圍坐成一個圈，中間站著一位主持人。主持人喊道：“大風吹！”同學們齊聲問：“吹什么？”主持人隨機說出一個特征，比如“穿紅色衣服的人”，那么符合這個特征的同學就要迅速起身換位。在這個過程中，大家快速地認識了彼此，原本陌生的氛圍瞬間變得活躍起來。這個游戲不僅打破了同學們之間的隔閡，還為后續的活動打下了良好的基礎。
（二）團體智慧活動
“心有千千結”活動讓同學們深刻體會到了團結與合作的力量。同學們分成幾個小組，每個小組的成員手拉手圍成一個圈，記住自己左右兩邊的人。然后，大家在主持人的指令下隨意走動，當主持人喊停時，同學們要迅速找到自己原來左右兩邊的人，并握住他們的手。此時，大家的手會交織在一起，形成一個復雜的“結”。接下來，同學們要在不松開手的情況下，通過鉆、繞等方式解開這個“結”。在這個過程中，大家齊心協力，共同思考解決問題的方法。當“結”被成功解開時，同學們都歡呼雀躍，感受到了集體的智慧和力量，也增強了集體凝聚力。
（三）團隊合作挑戰
“同舟共濟”活動更是考驗了同學們的團隊合作能力。每個小組得到一張報紙，要求小組成員全部站在報紙上，堅持一定的時間。隨著時間的推移，報紙會不斷地被對折，面積越來越小，這就需要同學們更加緊密地團結在一起，共同發揮集體的聰明才智。在這個過程中，同學們互相扶持、互相鼓勵，明白了合作的重要意義。只有大家齊心協力，才能在困難面前取得勝利。
（四）心理創作與分享
創意放松活動中，同學們通過繪畫等創作形式表達自己的內心情感。大家拿到畫紙和彩筆后，紛紛沉浸在自己的創作世界里。有的同學畫了美麗的風景，表達對美好生活的向往；有的同學畫了自己和家人、朋友在一起的場景，體現了對親情和友情的珍視。創作完成后，同學們依次分享自己的作品和感受。在這個過程中，大家不僅增進了對彼此的了解，還建立了更深的信任。通過這種方式，同學們能夠更好地釋放內心的壓力，找到情感的寄托。
（五）認識與加深印象游戲
踩氣球和扔糖果等游戲讓同學們對剛認識的人有了更深的印象。在踩氣球游戲中，同學們腳上綁著氣球，互相追逐、踩破對方的氣球。這個游戲充滿了緊張和刺激，也讓大家在競爭中更加了解彼此的性格和反應能力。扔糖果游戲則是同學們站成一圈，互相扔糖果，同時要叫出對方的名字。這個游戲不僅考驗了同學們的記憶力，還增進了大家之間的互動和友誼。通過這些游戲，同學們明白了即使是優秀的人也會在一些游戲中失敗，重要的是要保持積極的心態，勇于嘗試和挑戰。
（六）傾述小秘密
在活動的最后，同學們寫下了自己的小秘密，投入到一個秘密盒子里。然后，大家隨機抽取一個秘密，共同探討這個秘密背后的故事和感受。通過這種方式，同學們能夠傾述自己內心的壓力，得到大家的理解和支持。同時，也能夠從別人的秘密中獲得啟示，學會更好地面對自己的問題。在這個過程中，心理教師和班主任會適時地給予引導和建議，幫助同學們更好地處理自己的情緒和壓力。
三、活動總結與展望
本次“減壓悅身心”心理健康團輔活動取得了顯著的成效。通過一系列豐富多樣的活動，學生們在輕松愉快的氛圍中釋放了壓力，增強了自信心，培養了積極樂觀的心態。
在開場破冰游戲中，“大風吹”讓同學們迅速打破隔閡，為后續活動奠定了良好的基礎。團體智慧活動“心有千千結”，使同學們深刻體會到團結與合作的力量，明白了集體的智慧是無窮的。團隊合作挑戰“同舟共濟”，更是考驗了同學們的團隊協作能力，讓大家懂得只有齊心協力才能戰勝困難。心理創作與分享環節，同學們通過繪畫表達內心情感，增進了彼此的了解和信任，找到了情感的寄托。認識與加深印象游戲，如踩氣球和扔糖果，讓同學們在競爭與互動中更加了解彼此，增進了友誼。傾述小秘密環節，同學們能夠傾訴內心壓力，得到理解和支持，學會更好地面對自己的問題。
此次活動對學生心理健康產生了積極的影響。一方面，學生們學會了正確認識壓力，掌握了有效的減壓方法，提高了心理健康水平。另一方面，活動促進了學生之間的交流與合作，增強了班級凝聚力，營造了積極向上的校園氛圍。
展望未來，我們將繼續開展此類活動，為學生的健康成長保駕護航。我們將不斷豐富活動內容和形式，結合學生的實際需求和心理特點，設計更加有針對性的團輔活動。同時，我們也將加強對學生心理健康的日常關注和輔導，建立健全心理健康教育體系，為學生提供全方位的心理支持。
相信在我們的共同努力下，學生們將能夠更加健康、快樂地成長，迎接未來的挑戰。